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EJERCICIOS DE KEGEL: POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES PARA MEJORAR EL SEXO EN PAREJA Y TENER MEJORES ORGASMOS

ejercicios de kegel

Siempre se habla de maneras para mejorar en el sexo, pero solo lo hacen variando posiciones o tipos de penetración. Sí, esto puede mejorar el sexo, pero hay que mirar un poco más allá de eso, el sexo posee infinidades de variantes hacerlo, pero hoy hablaré de los ejercicios de Kegel, de los músculos pélvicos y su importancia y también como ejercitar la zona pélvica para mejorar en el sexo.

ejercicios de kegel

 

Ejercicios de Kegel:

Los ejercicios de Kegel son prácticas que ayudarán a darle firmeza y forma al suelo pélvico tanto de hombres como mujeres. Si en verdad quieren mejorar en el sexo y entregar el máximo en cada encuentro sexual los invito a practicarlos, ya sea añadiéndolos a su rutina o en los espacios libres de tiempo, son más beneficios que perdidas todo se verá en los gemidos y gritos de placer que ambos tendrán.

Ejercicios de Kegel, fuerte hasta la entre pierna:

Los órganos sexuales tanto masculinos como femeninos se encuentran rodeados de una serie de músculos los cuales adquieren una gran importancia ya que son quienes cubren, protegen y estimulan los órganos sexuales internos, es muy importante recordar esto pues la forma en la que los órganos internos se comunican con lo externo dependen en gran cantidad de estos músculos, los cuales si no están en forma pueden llegar a limitar cuanta cantidad de placer y estímulos percibe el cuerpo, recuerden esto, es importante más adelante

kegel

Sé que parece clase de anatomía, pero si quieren mejorar en el sexo y tenerlo toda la noche, aumentando las posibilidades de un orgasmo quédense y sigan leyendo.

Ejercicios de Kegel, inicio:

Para empezar con los ejercicios de Kegel, lo primero tienen que lograr ubicar que músculos son los que van a ejercitar pues de otra manera como sabrían si están ejercitando de verdad. Para lograr ubicarlos tanto sensorial como físicamente durante tres días y solo tres días al ir a orinar tanto hombre como mujeres intenten cortar el chorro varias veces. Lo que se logra con esto es aprender de qué manera deben apretar para lograr la contracción de los músculos.

Esto solo por tres días únicamente no más, no menos, es meramente para adaptar al cerebro a tener más presente este grupo muscular de hacerlo durante un periodo más extenso puede generar problemas en la vejiga.

Beneficios de los ejercicios kegel

¿Cómo hacer los ejercicios Kegel? (Ellas)

Una vez ya ubicados los músculos correctamente lo que los ejercicios de Kegel recomienda es: contraer los músculos elevadores del ano en el caso de los órganos femeninos lo que se hará es una contracción del abdomen y del ano. sentirán como el primer anillo vaginal se cierra y la parte del vientre bajo comienza a contraerse.

Lo que deben de hacer es contraer tanto el bajo vientre como el ano, manteniendo la tensión, contarán 4 segundos y soltarán contando otros 4 segundos, es decir son ocho repeticiones (4 de contracción y 4 liberación de esta tensión)

 

Paso a paso para hacer los ejercicios Kegel

 

¿Cómo comprobar que estoy haciendo de manera correcta los ejercicios de Kegel?

Como-comprobar-que-estoy-haciendo-bien-los-ejercicios-kegel

 

 

Si quieres maximizar los resultados, te invito a que le des play a este video de Elsy Reyes:

Ejercicio de Kegel para ellos

En el caso de órganos masculinos el ejercicio de Kegel no varía mucho con el de las mujeres. Lo que se debe de hacer es contraer tanto la parte interior del abdomen casi como metiendo la panza y contraer el ano si lo acaban de hacer (probablemente sí), sentirán como el tronco del pene se contrae y se siente más de lo normal.

Lo que harán es contraer y soltar de tres a cuatro segundos y soltar diez veces, las series diarias van aumentando según sus capacidades. Esto ayudara a la erección y a la pelvis, por si se quiere llevar la velocidad y profundidad de la penetración a niveles profesionales.

 

 

Ejercicios de Kegel, cuando y como hacerlos:

Clínica o Terapéuticamente, se recomiendan los ejercicios de Kegel cuando se presentan fallas de erección, dificultades con el control eyaculatorio. Esto indica que el suelo pélvico ya sea de hombre o mujer se encuentra en una mala condición ya sea flácido o con poca rigidez.

La meta final diaria sé que les parecerá mucha pero idealmente serían 8 serie de 10, al despertarse se iniciaría la primera serie de ejercicios acostados.

Recordemos que cada serie de los ejercicios de kegel ocupa mínimo 8 segundos, en la mañana o antes del mediodía se repetirá de pie y sentado ya sean en el en trabajo o en alguna pausa que se pueda tener, en la tarde bien sea a la mitad de esta, se repetirá una serie de pie y otra sentado.

En la noche y antes de dormirnos tendremos que hacer tres series en diferentes posiciones del cuerpo. Es decir, una sentado otra de pies y una acostado igual que la que se hizo en la mañana.

kegel

Ya para irnos:

Espero este contenido haya sido de tu agrado PoderMax y yo esperamos que se atrevan a explorar más allá, descubriendo que rincones de su cuerpo pueden ayudar a mejorar la experiencia sexual tanto personal como en  pareja.

Los ejercicios de Kegel son recomendados para personas que sufren de una erección flácida e incluso en personas con cuadros de eyaculación precoz.

 

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